冬 至（12.22） 到 小 寒（1.5）
陳銘堂老師講述 李曜暄醫師匯整
冬至時節，聖誕紅盛開。此時太陽光直射在南回歸線上，太陽所居的位置，謂之冬至點，此日北半球受光最少，晝最短夜最長，此時陰氣到達極點，而陽氣開始復生，南半球反是。在冬至以後，白晝一天一天加長，天氣卻一天一天變冷，等到小寒、大寒才是最寒冷的日子。
古人過冬至，又稱「過小年」，對它是相當重視的，家家戶戶鋪張過節，因此有「冬至大如年」之說。古代農耕時期，一年辛苦，期待秋收冬藏，穀物糧食積滿倉庫，人們在此時節休養進補恢復生息，準備過年的物品。冬至這一天，北方人多吃水餃，南方人多吃湯圓或湯糰，水餃形狀像元寶，為吉祥物；湯圓象徵一家大小團圓平安過冬，也象徵圓滿、豐碩，吃了水餃或湯圓，大家知道又增長了一歲。古時候，有公婆在堂的媳婦，在冬至一早，必須把自己縫製好的鞋襪獻給二者，好讓二老禦寒。此一冬至獻鞋襪的孝行習俗，一直流傳了幾千年。
節候語：台灣諺語：「冬至在月頭（年底會冷），要寒在年兜，冬至在中央，無雪又無霜（年底暖冬），冬至在月尾，要寒正二月。此窮人常自嘲：有者過冬至夜，無者過一夜，甚至有：富人吃一夜，窮人凍一夜之說。還有一些愛面子的人，為了過冬至，竟然把準備過年的錢花光，造成「肥冬瘦年」之譏。
節氣路線：冬至（12.22）之後，節氣在二十四節氣中走到我們的腳底，從至陰往腳底走，走到湧泉（小寒—1.6），走到大都（大寒—1.20），再到我們的太衝（立春—2.4）。
常見病症：皰枕性咽喉炎、右食指皰疹、腹痛、腹瀉、腸嗚、嘔吐、食慾增、膝痛、胃痛、喉痛、耳痛、頭痛。
無相氣學集解：參考會刊第四、十五期（節氣（冬至到立春）陳銘堂老師口述）。
（1）最近很多胃痛的人，其實上是橫膈緊縮的關係，而胃痛的人容易下痢，是因為橫膈緊縮往下壓，下痢的可能性就會比較強。
（2）當節氣這樣子在腳底走過的時候，最重要的事情就是我們的腳掌不能夠很快的踩下去，因為氣在那裡，所以在踏、在走，尤其是在上下樓梯的時候，您要輕輕的踏。能夠用腳尖踏用腳尖踏，不要用腳掌踏，或用腳跟也可以，就是不要用湧泉穴和掌趾關節的中間來踏，一踏會馬上衝上頭；而且也不要跑得太快，尤其是在上下樓梯時，因為我們走路都靠湧泉的前方踩，所以要特別小心。
（3）在此段時間內，腳步要輕踏，會大力踏腳的動作（如連釣穴蛙），也要避免，以免氣往上逆衝，衝起來的話，在額頭對應橫膈的那條線會緊壓，一緊壓的話，眼睛會縮住，另外橫膈緊縮的話，胃會糾在一起。此時天干五行的內臟臟氣是走到腎臟，所以腎氣會比較漲，也會上頂到胃，因此看起來冬天病症好像在心（水剋火），其實呢？真正的冬天病症會在胃（水乘土）。因為胃被夾緊，胃又屬中州氣，所以要特別注意的就是胰臟，胰臟的氣沒有辦法發出來，所以這時候您把腳彎曲起來，人會感到很舒服，因為腹部會放鬆，腎臟會往外移，所以最近偶爾可以把腳彎曲起來，再稍微把腰拱起來，您人會感到舒服，但記得不要彎曲太久，當腹部稍有壓迫感就要放下來，否則就真的冬眠了。
（4）冬至到春分間，女子的乳房容易發生病變，宜即早進行胸部的推拿和保養。
（5）感冒最怕的是傷到胃，胃頭一感冒的話，很不容易好；因為胃頭一冷，心臟無法壓縮，循環不良、手腳冰冷；此時可多做打鼓的動作（解胃），或者兩手下滑外轉（解心）。冬天穿短袖不怕冷，而且皮膚是熱的→胃火過大；怕冷者亦是胃病，因為脾、胃居中州而發四方，怕冷者脾、胃之氣無法發四方，屬虛症。胃寒時不要吃讓神經衰弱的東西，冬天怕冷的人可以吃些較溫一點的東西。
（6）順氣理療解法一：從臀後解，把髂骨往兩側平平拉開，讓氣往髂骨走，這樣子做有兩個作用，一是節氣走到腎，把髂骨拉開的話，氣容易下走，二是把髂骨拉開的話，恥骨的地方，腎經也容易下（腎經酉屬金），腎水容易下。另外西風來的話，假定說您能把髂骨拉開的話，西風的氣也容易鬆，因為骨頭能鬆的話，氣能下走，而且假定今天您把髂骨一拉開的話，肝會鬆掉，因為膽經在髂骨外側走得最多，髂骨一鬆，膽經就鬆，膽也會鬆，肝也會鬆。
（7）順氣理療解法二：足踝縱裂泗濺法，蹠骨骨縫之氣濺法
（8）順氣理療解法三：沒有學過隔空的人，鼠蹊要多拍，越冷越從上拍，但一月中旬仍非最冷，所以先從鼠蹊往外拍，二月份最冷時，再先從肩膀拍，另外初學之人，腹部疏氣要多做，或者是多做三合拳。
（9）臟氣方面，從冬至前一星期開始，膀胱的臟氣會開始沿輸尿管上行到兩腎。在其行進的過程中，會橫跨輸卵管和乙狀結腸，易造成子宮和直腸的高壓而產生病變。冬至後一星期內，兩腎開始脹起，易造成腰痠的症狀。故此，宜常放鬆腎臟，可用拇指貼到外耳道的邊緣（位置固定），四指則貼到耳廓的背面，分上、中、下三段往身體的背面慢慢延展，做自己時則要用對側手來做，要做到火氣能從腳出來為止。
（10）聚焦為看，外散為觀。最近天氣比較冷，眼睛可以看著手，兩手由中間慢慢地往外、往下劃弧張開（類似斜放的方向盤），則兩眼會隨之往外觀，觀的時候眼會開。眼睛的氣會經過心臟，做眼球的轉動，可以使心臟活化，心臟活化之後，心血循環不好的，會慢慢地開。夾到陰氣時亦可用此法。
（11）1. 冬至前氣交叉，氣到至陰後，交叉過後到腎下拉著，往二邊轉→痠。且壓迫脾、肝，氣一夾， 血管轉角上沖頭→頭脹(肝脾的氣均會造成暈眩)。
2. 解法:
A.剖腎，使橫膈的氣往下通並走腎。
B.從降主動脈往下劃開。
C.掃腎，拉出火氣，可作縱剖加強火氣出來。
（12）氣要由條口穴到達至陰穴，要把腳由縱裂延腳掌剖成四片，再把火氣拉出，如此全身火氣才能散出。
（13）因腎旁的動脈緊壓，導致婦科、胃腸、腹痛、膀胱等問題。
（14）血上沖1.咽喉痛；2.心熱→心脹，壓到肺，肺亦熱而往上沖，若此時有桿菌存在，一感染即造成咳嗽(甚至百日咳)，且口乾(若心熱、脹，直接劈剖心會難受，所以須先作輪剖)。
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