中醫保健

立  冬（11.7）到 小  雪（11.22）

陳銘堂老師講述    李曜暄醫師匯整 

　　時序開始入冬了，所以叫做立冬。立冬是十月的頭一個節氣：冬有終止、藏匿的意思。時序進入冬季，一切活動終止了，一切生物也開始藏匿起來，因此稱之為立冬。此時，大陸性氣候的黃河流域，草木早就脫落，河水結冰了，大地結凍了，有的動物也開始冬眠了。此時水稻收割已結束，「稻成熟，入冬田頭空」。農夫早已把農具收拾乾淨，關起大門準備過冬了。在古代的農業社會裡，立冬是個重要的日子。皇帝必須率領文武百官到忠郊祭祀迎冬。在迎冬大典結束之後，回到皇宮，立刻辦理因公殉職文臣武的撫恤、賞賜及救濟等工作。

      民間除了祭拜外，普遍有「補冬」的習俗，意指一年辛勞，歷經寒暑，體力衰弱，極宜待進補藉以恢復元氣，並攝取大量的蛋白質，可抵禦冬天的寒冷。以便抵禦寒冬。大陸北方，在立冬日還有兩項特殊的習俗：一是用各色香草、菊花、金銀花，煎湯淋浴，以防疥瘡。一是大量儲存蔬菜，以備一個冬天食用。 

節候語：「立冬先封地，風雨受人忌。」在我國北方，立冬之後，氣候就非常寒冷了。河水結冰、天空下雪，人們開始過著冰天雪地的生活，大地一片封凍的景象。農民們以立冬這天的天氣，來預測未來一年的豐收。最怕這一天有風有雨，認為這是不吉祥的預兆。

驚  蟄（3.6）到春  分（3.21）

陳銘堂老師講述    李曜暄醫師匯整 

時序到了春天，萬物逐漸孳生茂盛，天空出現雷聲，把冬眠的各種動物與昆蟲驚醒出來活動，所以這個節氣稱為驚蟄（蟲類冬眠或隱藏起來，伏著不動，叫做「蟄」）。真正『驚蟄』的由來是指在寒冷的氣候下，融雪時將蟄伏的蟲子驚醒。驚蟄時多會有接連的大雷閃電出現，使蟄伏的蟲子動起來，然後將地打鬆，而不是因為雷聲的出現使地面震鬆。春令發陳，將病毒、細菌繁殖起來，因為它們在土壤中活動，所以發霉的氣會比較多（家中的物品比較容易發霉）。這些厭氧細菌居住在土壤中，而發酵的過程會產生氣體，所以整個土壤表層會因此而鬆動，這時農夫也忙著播種插秧。

中北部地在驚蟄左右為水稻插秧盛期。驚蟄象徵春雷初響，萬物萌發之景象，在驚蟄前太平洋高壓過早發展而有打雷，會使中南部地區雨水連綿，此種反常現象會使得低窪區發生災害，亦會使得西部沿海鹽田之晒鹽受到影響。

雨  水（2.19）到 驚  蟄（3.6）

陳銘堂老師講述    李曜暄醫師匯整

　　春到人間，好像是溫暖的手，拂去了寒冬的蕭條，開始有暖和的春風，高山的積雪溶化了，雪水從山上流向平地，水分多了濕氣加重，自然雨也多了，因此繼立春之後的節氣，天候春雨綿綿，稱之為『雨水』。正常狀況下，『雨水』這個節氣就必須下雨；過去的習俗：元宵節如果下雨，則今年下雨的機率會偏高。今年的元宵節正好碰上『雨水』這個節令，所以整個年度的降雨機率會比往年高。本節氣在中南部並未具實質意義，因為正常雨水甘蔗節節長。氣候下中南部地區均為晴天，而北部地區則因受東北季風影響，降雨機會較多，所謂「春雨綿綿」，正適合形容北部的天氣。

陽光與雨水乃是農作物生長最需要的兩樣東西。農村在一年四季裡，春播夏耘秋收冬藏，假如春季的雨水不夠充沛的話，導致無法順利播種，這一年收成就要大受影響，因此只有綿密的雨水，才會帶來農收的一年。

節候語：「春東風，雨祖宗。」這話是說春天如果吹東風，必有大雨且為時甚久。

立  春（2.4）到 雨  水（2.19）

陳銘堂老師講述    李曜暄醫師匯整

　　立春是一年二十四節氣的第一個節氣，也是春回大地的第一天。春為歲首，是個大好日子。古代帝王要在立春的前一天，率領文武百官出城迎接春神，至今我國還是重視這個日子。由於台灣氣候暖和，立春時，中南部地區一期水稻已進行插秧，北部地區則為休耕或播種。立春又象徵春天開始的意思，因此人們常根據立春之天氣，預期未來一年之收成。

在古代農業社會裡，立春是很重要的日子。從這一天開始，冰雪解凍了，風向改變了。和煦的東風取代了寒冷的北風，草木開始有了生氣，蟲蟻也蠢蠢欲動，整個大地逐漸甦醒了。古代朝近極為重視立春，除了命人在東門外用泥土塑造春牛與芒神之外，皇帝須齋戒沐浴，在立春之日率領文武百官往東郊舉行祭典一則迎春、一則勸農、鼓勵大家勤於農務。農人也在這一天計劃這一年的農事，他們祈求這一天放晴，千萬不要下雨。因為晴天預兆這一年氣候正常，五穀豐收。而雨天則預兆　這一年氣候反常，五穀欠收。因此有「驚蟄聞雷米麵如泥」的農諺。傳說假如驚蟄之前打雷，那就預示今年將立春天氣晴，百物好收成，木旺則水少。木堅則金鈍、肺、大腸毛病多。

大  寒（1.20）到 立  春（2.4）

陳銘堂老師講述    李曜暄醫師匯整 

　　        大寒是二十四節氣中的最後一個。根據＜孝經緯＞一書的記載：「小寒後十五日，斗指丑為大寒，至此凜烈至極也。」，這個節氣是一年中最冷的日子，冷到極點的冬天，比小寒還要冷，所以叫做大寒。從前每逢冬天，街上就會有人出售一種「九九消寒圖」。這個圖共有九九八十一朵梅花，每天用筆染上一朵梅花，並以「上陰下晴，左風右雨，雪當中的原則，在花瓣上記下每天陰晴風雨的情況。八十一朵梅花染完，天氣就轉暖了，所以才稱之為「九九消寒圖」。

小  寒（1.５）到 大  寒（1.20）

陳銘堂老師講述    李曜暄醫師匯整 

　　小寒是農曆十一月底或十二月初的節氣，過了冬至，太陽雖漸向北移，氣候仍然漸趨寒冷。小寒與大寒，亦如小暑與大暑，是比較而定名的，小寒雖寒，但還不算最冷，故稱小寒，冷到極點稱之為大寒。氣候稍寒，太陽漸向北移，北半球的白晝逐漸增長。農耕社會的腳步，總是緩慢而溫馴的。台灣中北部地區農作物此時發生低溫寒（霜）害的機會很高。

為了度過寒冬，過去大陸北方有「數九九」的習俗，就是從冬至日數起，一直數完九個九就是八十一天，天氣逐漸暖和了。從一、九到九九的八十天裡，每個月彼此之間有差異。古人根據長期經驗的累積，編成了九九歌，一則表示每個九之間氣溫的不同；二則說明人們在每個九，那段期間的因應之道。九九歌淺顯易懂，其歌詞如下：「一九相呼不出手，二九互邀冰上走，三九凍死貓，四九凍死狗，五九抬頭看柳，六九貧兒爭氣，七九開河，八九燕來，九九犁耙齊出」。一九開始冷了，所以相見呼叫不伸手；三九、四九最冷，所以凍死貓狗；六九立春後天氣漸暖，貧窮人家不應該靠人施捨，自己得爭氣了；九九到了驚蟄前後，農人忙著播種插秧，自然就是犁耙齊出了。

冬  至（12.22）  到  小  寒（1.5）

陳銘堂老師講述    李曜暄醫師匯整 

　　冬至時節，聖誕紅盛開。此時太陽光直射在南回歸線上，太陽所居的位置，謂之冬至點，此日北半球受光最少，晝最短夜最長，此時陰氣到達極點，而陽氣開始復生，南半球反是。在冬至以後，白晝一天一天加長，天氣卻一天一天變冷，等到小寒、大寒才是最寒冷的日子。

古人過冬至，又稱「過小年」，對它是相當重視的，家家戶戶鋪張過節，因此有「冬至大如年」之說。古代農耕時期，一年辛苦，期待秋收冬藏，穀物糧食積滿倉庫，人們在此時節休養進補恢復生息，準備過年的物品。冬至這一天，北方人多吃水餃，南方人多吃湯圓或湯糰，水餃形狀像元寶，為吉祥物；湯圓象徵一家大小團圓平安過冬，也象徵圓滿、豐碩，吃了水餃或湯圓，大家知道又增長了一歲。古時候，有公婆在堂的媳婦，在冬至一早，必須把自己縫製好的鞋襪獻給二者，好讓二老禦寒。此一冬至獻鞋襪的孝行習俗，一直流傳了幾千年。

夏至（6.21）到小暑（7.7）

　　此時太陽光直射在北回歸線上，正值夏至。這時北半球上受光最多，一切農作物到了這個時候都成熟到極點，表示炎熱的夏天真正到了，所以稱為夏至。夏至這一天是一年中白日最長，黑夜最短的一天；過了夏至日，白天漸漸縮短，夜晚慢慢加長。從夏至日起，大地開始吹南風，枝頭發出蟬唱聲，草叢蹦出螳螂來，到處充滿著夏天蓬勃的朝氣。

小暑（7.7）到大暑（7.23）

　　此時已逐漸開始炎熱，但還沒有熱到極點，所以稱為小暑。夏至時太陽直射地球的北回歸線，且陽光射在地球上的時間最長。又因為太陽熱力射向地球上，必須經過對地面和大氣加溫，才能把熱力儲存在大氣中，所以天氣從夏至開始逐漸炎熱，經過小暑，熱度才逐漸昇高。

立  秋（8.8）到 處  暑（8.23）

處  暑（8.23）到 白  露（9.8）

陳銘堂老師講述、李曜暄整理

白  露（9.8）到 秋  分（9.23）

陳銘堂老師講述、李曜暄整理

霜降（10.23）到立冬（11.7）    李曜暄醫師匯整

氣溫降至露點，地面上結露，天空中生雲，如果露點在攝氏零度以下，則地面上結霜，所謂「露結為霜」。此時因為太陽偏向南半球，北半球氣候變冷，不時就有結霜現象，故曰霜降。在本節氣台灣地區之平地並無發生結霜之紀錄。

寒露（10.8）到霜降（10.23）    李曜暄醫師匯整

此時已到了深秋的季節，天氣變冷，人們如果在早晚接觸著霧氣及露水，必感寒意沁心，由於氣溫變冷，使水氣遇冷凝結成露水，因此，稱之為寒露。此時，已進入深秋的時節，大地一片蕭瑟的景象，寒氣逼人，鳥不再叫，蟲不再嗚，落葉滿地。

大雪（12.7）到冬至（12.22）    李曜暄醫師匯整

    小雪過後，在我國北方氣溫都在攝氏零度以下，天寒地凍，大雪紛飛，所以這時稱為大雪。但大雪紛飛，此景象在大陸北方才可見。而台灣地區南部仍可進行一期稻作育苗，北部地區因氣溫較低，二期稻作收割結束後，田區休閒。

小雪（11.22）到大雪（12.7）李曜暄醫師匯整

空氣中的水汽冷至攝氏零度以下，就有部分水蒸氣徐徐凝結，成為結晶狀的固體，由空中降下，是即為雪。這時節空中會出現這種降雪情況，所以稱為小雪。在我國大陸北方，氣候寒冷，逐漸降雪。此時台灣北部地區二期稻仍然收割當中，南部地區因氣候暖和，一期稻作可進行播種育苗，冬季裏作雜糧作物此時也可栽培，台灣唯有高山地區才有降雪的可能。

芒　種（6.6）到 夏  至（6.21）

小滿（5.21）

這時候田裡的稻穀和麥子等農作物行將結實，等待成熟，尚未達到滿貫的程度，可說是小滿。

立夏（5.6）

        時序到了國曆五月，初春播種的農作物都已長大了。所以這個節令為立夏，其實立夏是告訴我們夏天快要到了，距離真正的夏天還有一段時間。但此時應該已有出現溫暖天氣，且氣溫逐漸回升，大部份農作物才會迅速生長。所謂「天時配合地利」，才算是正常的好節候。

穀  雨（4.20）

        穀雨是雨生百穀的意思。此時農夫剛好春耕完，水田裡嫩綠的秧苗正需要大量的雨水滋潤；秧苗有了足夠的雨水，才能欣欣向榮的成長茁壯。處處可說都是鳥語花香的好季節，但因此時的氣候，卻是最讓人捉摸不定的，時晴時雨，時冷時熱，氣溫劇變，如何戲弄人間？見諸節候語。